编者按：近年来，马拉松作为一种全民健身活动，受到越来越人的欢迎。杭州马拉松比赛，历来因为杭州优美的风景，参与者众多。2014杭州马拉松吸引了来自全球35个国家3万名跑步爱好者的参与。华三通信跑步协会每年都组织大家参与马拉松比赛，2014北京马拉松比赛中，尽管空气不佳，仍有20多名选手坚持跑完全程。杭州马拉松比赛，一百多人参加，堪称华三通信历史上规模最为浩大的运动之一。这些参赛者中，有常年坚持锻炼、并赴各大城市参与马拉松比赛的铁杆跑步爱好者，也有新近开始迷上这项运动的首次参赛者，也有纯粹是为了欣赏美景并兼顾跑步的入门级选手。对每个人来说，成绩如何不是最重要的，重要的是，“我们来了，我们参与了，我们坚持了”。《华三人》报特别采访了杭州跑步协会的会长、部分参赛者，以及志愿者，为大家还原这次杭马的盛况，还原这种享受运动带来的快乐的感觉，也期待以此激发大家对于运动的热爱，对于生活的热爱。

 

龙善敏，跑步协会会长：下一站，2015杭马

今年是跑步协会第三年组织大家参加杭州马拉松了。今年马拉松会跑过钱塘江，来到我们工作的滨江，大家的参与热情空前高涨，100多位同事迅速将个人报名信息反馈给跑协。正式放开报名那天，我们组织了很多志愿者等候在电脑前抢名额。8点正式开始，7点多就已经多次打不开网页；几小时后，所有的名额都没有了……我一身冷汗——一半的同事没有报名成功。此后的很多天，我每天都要去刷杭马官网，并尝试联系杭马官方组织者。终于，杭马官方做出调整，推出了补报机制，想参赛的同事顺利地报名了。

因为前两年积累了不少参赛经验和教训，之后的组织工作非常顺利。招募志愿者、志愿者培训、补给的采购、参赛物品领取发放都井井有条。尤其值得一提的是，今年的志愿者报名很踊跃，大家都抱着“不能参加马拉松，也要和马拉松亲密接触”的心态，凌晨5点多就 起床为大家服务，令人感动。马拉松结束后，看到大家挥洒完汗水坐上回程的大巴，一路欢声笑语，我们几个组织者心里乐开了花。

三年前，马拉松还是一项冷门活动，很多人都觉得这应该是专业运动员才能参与的项目，官方网站开赛前两天都还有名额。到今天大家发现跑步简单而纯粹，系好鞋带就可以出发，马拉松成为大众赛事。这说明越来越多的人开始关心健康，注重生活品质。

今年的杭马比赛结束，大家都觉得意犹未尽，约定明年再战。跑协也开始筹划明年为大家提供更好的服务，让大家报名更顺畅。顺便吐槽一下，马拉松官网体验较差，明年如果能用我司的云产品，肯定能很好地解决存在的问题，杭马也会办得更好！

      

项剑龙，全马参赛者：跑得越远，离自己越近

跑步协会连续三年组织参加杭州马拉松比赛，三次我都参加了，之前跑过半程马拉松，这次挑战全程。 跑步，是让我感受最愉快的运动，奔跑，流汗，坚持，努力，我仿佛是驰骋在无垠道路上的猎豹。想来我在跑步上是有些天赋的，小时候在家乡每天漫山遍野地跑，从来不知疲倦，后来在学校和公司的运动会上横扫各类长跑项目。所以，是时候挑战全马了！

虽然自信底子不错，适当的准备还是必不可少的，每周1到2次，我会在闻涛路上夜跑，一般跑半程的距离，每次练习前我会特别注意热身，跑完后更会注意拉伸。

比赛当天，起跑的枪声响了，我很激动，步子不自觉地迈得更大，跑得更快，很快就听到手机计步器报出的声音：“您已跑步10公里，用时54分钟，真棒！”

很快就过了半程，很多人这时已经完成了目标，但对跑全程的人来说，比赛才真正开始！过了半程，照理说已经比较累了，但我却越来越兴奋，因为路人的呐喊、一起的跑友，更是为了心中那炽热燃烧着的火焰——我一直在想象着自己跑完比赛，拿到完赛奖牌后，高高地将它举起的自豪！恨不得加快脚步，一口气跑完。但是我知道，离终点还很远，不能求速度，要均衡。刚告诉自己不能跑得太快，麻烦就来了，膝盖感觉有些疼痛，还好在能承受的范围之内。

最后几公里最痛苦，我开始坚持不住了，膝盖疼得厉害，负能量像火山喷发一般从心底涌上心头。这时我多么希望自己是路边的大树，就这样扎根下来，只要在路边看着就好。但是最终意志力把我从幻想中拉了回来，告诉我应该坚持。看看旁边的路人，虽然已经听不进他们在喊什么，但我能看清他们脸上的笑容，在给我鼓励，让我坚持到底！终于，我冲过了终点线，身体已经异常疲惫，但视线却从未如此清晰，远远地就看到了计时牌上显示的时间：4小时10分。我完成了人生的又一个挑战！

直到现在，我还是能听到自己跑完这最后200米时内心的声音，我相信我那时找到了我自己，找到了一直以来从来没有感受过的自己。

 

陈发明，全马参赛者：生命不息，奔跑不止

我的跑步之路始于两年前北研成立跑协，一开始每次只跑5公里就气喘如牛，现在连续跑上20公里也不在话下，2年下来，我累计跑过3000多公里的路程。因为热爱跑步所以热爱马拉松，马拉松是跑者体能的试炼场，是跑者们个性张扬的盛会，2014年我参加了北京、杭州两场的全程马拉松，一样的距离，不一样的风景！

在北京工作，北马是自然要去的。北马那天，雾霾严重，很多人临时弃赛了。不过想到每年一次的机会不易我还是坚持去了。由于空气质量差，我并没有刻意追求速度，悠悠地跑完，4小时14分，成绩固然重要，身体更重要，留得青山在不怕没柴烧，每次参加比赛都是全新的体验。

2014杭马我是同北研的另一位同事一起参加的。由于没住同一家酒店，比赛那天只能单独行动，当天没准备盐丸能量胶，早晨吃了一包榨菜和面包就开跑了。杭马市民参与度很高，路两边人头攒动，许多10来岁的小娃娃都在不停地喊“加油”，感觉不跑得快些真对不起他们。这次跑得比北马稍提了些速，结果35公里上左腿后侧有抽筋的感觉，看来没盐丸还真不行。想起古希腊那位战斗刚结束周身血污跑完42公里到达雅典的战士是何等神勇，真是自愧不如。5公里后右腿又抽筯，志愿者帮按摩后拖残腿强忍着慢跑跑完，3小时58分完赛。尽管有意外发生，但我从不感觉遗憾，因为所有的一切都是必须的经历，前进的脚步不会停止。

跑步这种运动，看上去机械单调，其实不然。感受自己韵律的心跳、感觉风从耳边掠过的快感、跑动的快乐自然而生，跑步不需要毅力，也无须坚持，快乐就是引导我们迈步向前的动力！生命不息，奔跑不止。

 

刘书方，半马参赛者：破百，启程

今年是我第四次参与杭马，前后经历了小马、短马和全马，对比去年全马惨痛的经历，今年只好量力而行，参加半马赛程。

去年跑全马前没有做过任何的拉练，仅靠平时骑行的体力和耐力来顶起好胜的心劲。刚开始一路超越旁人，丝毫没考虑全程体力的分配和规划，过了三十公里，勉强前行，三十三公里时，大腿和小腿同时抽筋，就是马拉松中常说的“撞墙”现象，难以持续，只好靠边等待医护车。这一事件给自己敲了一次警钟，运动应该循序渐进。

今年九月份起，我就开启马拉松训练计划，我给自己定的目标是半马跑进100分钟，即“破百计划”。我查阅了马拉松的训练计划和运动方法，结合自己的情况，做了切实可行的方案。两个月里，我按计划进行，成绩也在进步。

杭马当天，按我原先的规划，每过四公里，就根据身体情况，重新设定下配速，之前压速暖身的过程，也把身体调节到了运动状态。过了六公里的一个小临界点，全身已经不会感觉累了。每经过一公里，手机都会提示该里程的详细信息，我也暗自盘算着到终点的时间。十八公里时，到了半马过程中最大的上下坡，之前没有拉练过，总觉得难度不大，不过望着长长的复兴大桥，上坡的时候，还是有点怯意。很快，我跟上了几个上了年纪的全马选手，开始慢慢放松，让身体享受江风轻抚的舒畅，这时可以见到半马最后一公里的路程了。我远望着终点计时器，体力也像满血复活丝毫没有损耗一样，百米冲刺般跨过终点。虽然，距离破百差了一两分钟，但我也可以开心地结束本次杭马了。

破百只是小目标，马拉松真正的意义是在三十五公里之后，可以领略到突破体力极限的快乐。不管成绩如何，我还会继续，明年，来战全程！

 

裴红，首次参赛小马：跑过风景，跑过自己

上学时体育成绩最差的我，这个夏天突然爱上了跑步，每周都要跑上两三次。9月份我报名参加小马赛，并斥资购入专业跑鞋一双。我一向主张“专业不够装备来凑”，好的装备会有力地激发锻炼的热情。果然，我的跑步耐力不断增加。

杭马正式比赛前一周，我参加了一项8公里特跑赛作为大赛前的热身，没想到高手云集，我还没有跑出一半，就开始陆续与折返的选手“相逢”了。最后两公里，觉得特别艰难时，视线里出现了一个穿牛仔裤的选手。专业装备还跑不过牛仔裤？我挣扎着从走改为跑，超过了他，然后他又超过了我，我和他就在你追我赶中到了终点。

杭马的口号是“跑过风景跑过你”，对于我这种业余选手，我觉得是跑过风景，跑过自己。我给自己定的目标是：一路跑下来，坚决不能走。参赛方针是：按照自己的速度匀速跑，不攀比。

杭马正式开赛时，前一公里，我慢速热身跑，到第二公里时，身体感觉特别轻松，觉得今天的目标可以实现了，心中大喜。当我跑到断桥时，有点傻眼了：选手如织不亚于黄金周。断桥有个明显的上下坡，有那么一刻我很想趁着人多挤不动，走路歇一会，后来还是咬咬牙推开人群跑了过去。

进入最后的四分之一赛程时，一个大约十来岁的小姑娘成为大家的“能量棒”，能看出她爸爸是一位长期跑步的选手，但是为了鼓励女儿，他放慢速度，让孩子在身后跟随跑，还不停地说：加油，加油。这么励志的画面让我更加坚定地跑下去。

当终点黄龙体育中心出现在眼前时，我的身体也进入了最艰难的时候。最后的500米变得遥不可及，唯有不停地鼓励自己：不能走，不能走。就这样，终于冲过了终点。我真的跑过了自己。

 

徐光建，志愿者：分享喜悦

本次杭州马拉松是我第二次担任志愿者，公司有一百多人参赛，差不多是去年的三倍，志愿者工作比以前更繁杂，好在有好几位兄弟姐妹一起支持。志愿者首要的工作是领取服装、号码牌和参赛包，物品发放安排在工作日，只能利用中午一个半小时去领取。10月29日我们直奔黄龙体育中心，发现物品是当天下午两点才开始发放，只能离开。第二天，如愿拿到参赛包并，晚上几位志愿者一起清点物品、校对号码牌、分配服装和宣传手册，忙碌到深夜，却又发现小马的荣誉证书忘记拿，于是只得第三次奔向黄龙。

比赛当天我五点多起床，到达公司后点名、拍照、派发证书、分发矿泉水和补给、联系大巴师傅、引导参赛人员上车……一通忙碌之后，两辆大巴车载着大家驶向黄龙体育中心。到达目的地，与先前赶到的小分队合影之后，参赛人员忙活开了。我们五个志愿者兵分三路，在不同地点为参加半马、全马、小马的同事服务。我是小马的志愿者，等了大概四十分钟后，参加小马的运动员陆陆续续带着笑容到达终点。我和刘MM如同两座人形雷达在人山人海中搜寻熟悉的面孔，临近九点半终于搜罗了满满一车，驱车离开。

相比前期由于准备工作不足而多做很多无用功，2014杭马当天一切有条不紊，顺利结束。作为志愿者，虽然没有参与比赛，但是我的心情还是很激动，跟大家分享喜悦和收获的同时还能贡献一点薄力实乃幸事。